Как в новогодние праздники избежать семейных скандалов и приятно провести время с детьми
Многие люди ждут праздников и отпусков, чтобы побыть с детьми и насладиться свободным временем. Однако зачастую вместо счастливого отдыха получают скандалы и ссоры — следствие накопленного напряжения и интенсивного семейного общения. Как избежать стрессов во время праздников и подарить себе и ребёнку зимнюю сказку? Читайте подборку рекомендаций в материале.
1. Замедлитесь и разгрузите себя от дел.
Психолог Сергей Мурзин на профильном сайте b17.ru пишет о том, что часто семьи испытывают стресс суеты и попыток успеть всё на свете. Например, они, как на работу, ходят по ёлкам, готовят подарки, покупают продукты к новогоднему столу и наряды и т. д. Возникает вопрос: а зачем это нужно, если в итоге всем плохо?
Расставьте приоритеты. Возможно, спокойный ужин «в пижамах» и с одним оливье окажется именно тем, что нужно вашей семье. А термоядерную новогоднюю программу развлечений можно растянуть на всю оставшуюся зиму.
2. Замените «Итоги года» на игру «А что было хорошего?»
Под Новый год и во время новогодних встреч и застолий люди часто начинают вспоминать, что они сделали и какие планы осуществили. Тут-то и выясняется, что никто не дотягивает до идеала: ребёнок занял на спортивных соревнованиях второе место, а не первое, мама так и не довязала ему свитер и т. п. Так возникает чувство утраты из-за несбывшихся надежд и желаний.
Зато если начать вспоминать, что было хорошего, может оказаться, что вы провели чудесный год. Например, ходили в парк и кормили белок из рук, весело похрустели свежим снегом, нашли способ, как вдвое сократить время домашней уборки, завели дома котёнка. От приятных воспоминаний у всех поднимется настроение, а, как говорится, как встретишь год, так и проведёшь.
3. Подарите свободу себе и ребёнку.
В повседневной жизни у всех есть обязанности: ребёнок должен вовремя вставать, учиться, прибирать за собой книжки, вы — работаете и ведёте хозяйство и т. д. А смысл отдыха и праздников в том, что люди проводят время не как обычно и не следуют правилам.
Разрешите ребёнку валяться в кровати до полудня и есть макароны прямо из кастрюли, а себе — не забивать голову ожиданиями о том, что и как «должно быть». Новогодние праздники быстро закончатся, привычный режим вернётся, но при этом все будут довольными и отдохнувшими.
4. Позвольте себе и детям проигнорировать неприятных людей.
Бывает, люди поздравляют родственников, соседей, знакомых, педагогов, которые не вызывают тёплых чувств. На это может быть много причин: по инерции, потому что «так надо», из-за нежелания обострять отношения и т. д. Поэтому первое, что нужно сделать, — честно ответить, для чего вы это делаете и что будет, если отказаться от общения с теми, кто неприятен.
Главный результат этой «ревизии» для вас и ваших детей — вам не нужно будет тратить силы на то, чтобы настроиться на поздравление, придумать и сказать нужные слова и т. д. Вы сохраните энергию и позитивный настрой на то, чтобы весело отметить Новый год с теми, кого действительно любите.
5. Отпустите былые конфликты и претензии.
В суете будней людям часто бывает некогда вовремя поговорить о том, чтобы члены семьи мыли за собой посуду и обувь, выключали свет в коридоре, вовремя давали поиграть в видеоигры или сходить в гости к школьным друзьям. Раздражение копится, а на выходных все расслабляются — и из-за малейшего пустяка случаются взрывы.
Предложите незадолго до наступления праздников каждому из семьи написать письмо. Сначала в нём нужно перечислить претензии (например: «Мама, я злюсь на тебя за то, что на школьной ёлке я была пчёлкой, а не снежинкой!»). Потом — извиниться за то, чем вы сами могли обидеть ближних, а затем поблагодарить за то, что для вас делается. Идеально закончить письмо словами любви.
Читать письма друг друга не нужно, просто порвите их или сожгите. Смысл практики в том, чтобы убрать накопленное раздражение перед выходными и провести их с чистой душой. Помните, как в сказке Алиса в Зазеркалье» Льюиса Кэррола Красная Королева сначала откричалась, потом поранила палец, а потом заявила, мол, зачем кричать второй раз, так как эмоции уже отпущены? Тут действует примерно тот же принцип.
6. Заранее определите, когда у каждого из членов семьи будет «личное время».
Новый год принято праздновать в тесном семейном кругу или в большой толпе родственников. При этом люди чаще всего хорошо планируют совместный досуг, но совершенно забывают о том, что каждый порой нуждается в тишине и покое.
Договоритесь о «часе икс», когда, например, папа будет спокойно читать в уединённом уголке книгу, мама отправится на массаж, а ребёнок, напрочь забыв о гостях, без зазрения совести посмотрит интересное шоу на YouTube.
7. Высыпайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
У детей и взрослых, которые устали и не выспались, по определению будут проблемы с бодростью и весёлым настроем — организму нужен отдых. А ещё ему требуется движение: даже спокойные прогулки благотворно влияют на психику, позволяют сбросить напряжение и зарядиться положительными эмоциями. Об этом, в частности, рассказывал РИАМО социальный психолог Александр Шахов.
«Стресс заставляет работать программу «бей или беги». Это обозначает физическую активность. Поэтому, выполняя эти требования организма, эту программу, мы снимаем стресс», — объяснил «механику» эксперт.