Как прийти в себя после новогодних праздников? Настраиваемся на эффективность

Продлеваем хорошее настроение и возвращаем себе бодрость

Чаще радовать себя — совет банальный, но действенный. И тут пирожные с кремом уже не помогут (если только временно). Правильное питание, кстати, приносит не меньшее удовольствие, чем праздничная еда, от которой многие уже изрядно устали. Добавьте в свою жизнь немного ЗОЖа, и все пойдет как по кокосовому маслу, вот увидите!

Думайте о хорошем. Впереди еще столько всего нового и интересного! Во-первых, никто не отменял выходные, а во-вторых, год только начался — праздничных дней еще много. Подумайте, с кем и как их провести — это поможет ненадолго отвлечься от рабочей рутины, а ожидание интересных событий неизбежно улучшит настроение.

Выберите неизведанный маршрут на следующие выходные. А если все 10 дней вы исследовали новые места для прогулок, в воскресенье вернитесь туда, где особенно понравилось. Или найдите новый парк, посетите загородную усадьбу, устройте лыжный поход в лесу — если праздники проходили лениво и об активном отдыхе мелькали лишь пассивные мысли.

Отметьте старый Новый год! Когда эта пост-праздничная традиция выпадает на будни, особо не разгуляешься. Но уютное вечернее чаепитие со вкусной выпечкой или любимыми всеми имбирными пряниками никто не отменял. Устройте небольшое семейное торжество и еще раз отпразднуйте наступление нового года.

А еще можно заглянуть на сезонные распродажи новогодних украшений. И настроение от выгодных покупок улучшится на год вперед! Купите хлопушки с конфетти — они еще лежат на полках супермаркетов. И сожгите, наконец, все новогодние свечи — сколько можно ими любоваться? В конце концов, через год подарят новые!

Входим в рабочий ритм

Первый и самый главный совет, который мы уже упоминали вскользь, — любите то, чем занимаетесь! Тогда встраиваться в суровые будни будет не так уж и тяжело. Да и сами будни не будут казаться такими уж суровыми.

Но даже те, кто свою работу любят, приступают к ней после праздничного перерыва неохотно. Тут не стоит бить тревогу — реакция вполне человеческая, просто важно помнить, что вы такие не одни! Поэтому попробуйте объединиться с коллегами или друзьями, чтобы подбадривать друг друга в течение дня и, если надо, иногда вдохновлять на работу.

Не ждите новогодних чудес — меняйте свою реальность самостоятельно! Если вы чувствуете, что не в силах переходить к активным действиям прямо сейчас — отложите подвиги до лучших времен (но лучше с этим не затягивать, иначе недалеко до выгорания и депрессии).

Дайте себе время (совсем немного, неделю — максимум). А пока расслабьтесь и начинайте плавно входить в рабочий ритм. Если же ритм все-таки не хочет становиться плавнее, старайтесь делать перерывы — чтобы выпить вкусного чая, подаренного учениками и коллегами, и сделать парочку физических упражнений. Постарайтесь не загонять себя в угол и не зажимать в тиски с первых рабочих дней — понимаем, что все мы загружены, но все-таки, чтобы избежать выгорания и стрессов, дайте себе немного времени, чтобы влиться в рабочий процесс полными сил и энергии.

Наведите порядок на рабочем столе — где бы он ни находился — дома или в школьном кабинете. Пространство должно работать на вас. Долой все лишнее и отвлекающее! Выключите уведомления в социальных сетях, отвечайте только на важные сообщения в течение дня. Выделите специальное время — обеденный перерыв, например, — чтобы просмотреть ленту или прокомментировать сообщения от друзей.

Достаньте новенький ежедневник, чтобы с первого рабочего дня начать планировать дела. Если на Новый год ежедневник вам не подарили, приобретите — это самое грамотное вложение на целый год! Впрочем, вы и сами это знаете — учительский график не терпит попустительств.

Заряжайтесь по утрам не только кофеином. Делайте зарядку. Простые упражнения помогут быстрее проснуться. А взять за привычку физические нагрузки — полезная новогодняя традиция.

Начните записывать хорошие события, которые произошли за день. Дневниковый формат иногда утомляет, а если до Толстовской детальности и объемных текстов вам еще далеко, записывайте краткие заметки. Например, такие:

12.01.2021 г. Сегодня второй рабочий день после затяжных новогодних каникул. И хоть чуда не случилось — работы не убавилось — за пару будних дней произошло и много хорошего:

1. Встретились с коллегами, рассказали друг другу, как прошли праздники.
2. Ученики взбодрили и порадовали — не забыли окончательно программу и даже успели позаниматься самостоятельно. Приятно было получить подарки от коллег и родителей, с которыми не успели обменяться поздравлениями в конце декабря.
3. Неделя только началась, а планов уже навалом! И на будущие выходные, и на рабочие дни. Скоро всей семьей отправимся за город кататься на лыжах!
4. Как только выдастся свободное время, посмотрю научно-популярные фильмы, которые порекомендовали коллеги.

И, конечно, не забывайте отдыхать, делайте перерывы на вкусный чай, согревайте коллег и учеников улыбкой. Желаем продуктивных будней!